学ぶための最良の方法は何ですか?10の効果的な学習のヒント
勉強中に気が散ったり、集中できなかったり、学習していることを持続的に保持できなかったりしていませんか?従業員は効果的に学びたいと思っているが、学んだことを思い出す方法を知らないのでしょうか?
それなら、あなたは正しい場所に来ました。なぜなら、学び方は学ばなければならないからです。ここでは、あなたとあなたのチームの学習を容易にするための 11 のヒントを紹介します。適切な方法を使用すると、難しい内容でもはるかに簡単に覚えることができ、再び学習の楽しさを見つけることができます。
繰り返しは学習したことを固定します
行ったことがない人はいますか?短時間で内容を覚えることはできても、数日後には学んだことを忘れてしまっています。この場合、内容は短期記憶から長期記憶に転送されなかった。これは、学んだことを数回繰り返すことで達成され、長期記憶にしっかりと定着します。そうすることで、将来、事実を確実に覚えておくことができます。たとえば、プレゼンテーションの重要な事実を何度か書き留めて寝る前に繰り返したり、学んだことをメモして机の上に吊るしたりします。したがって、無意識のうちにコンテンツをより頻繁に読み、よりよく覚えることができます。
休憩を取る
定期的に勉強の休憩を取ることを忘れないでください。集中できるのは一定期間のみで、ある時点を過ぎると、さらに学習したすべてのものは保存されなくなります。例えば、ポモドーロ・テクニックを試してみてください。25分間のストレッチ、休憩、または5分間をこなし、4回繰り返した後に長めの休憩を取ります。 このテクニックや時間を効果的に管理する方法について詳しく知りたい場合は、 このリソース をご覧ください。
接続を行い、ニーモニックデバイスを考える
コンテンツは、新しいものが既知の概念とリンクするとき、つまりつながりが生まれることで、脳に定着しやすくなります。そのための1つの方法は、学んだことを同僚と話し合ったり、マインドマップを作成したりすることです。 ニーモニック も非常に役立ちます。たとえば、「 59 はアラスカとハワイが新しい州になった日付でした。」 などの韻を踏んだ記憶文を作成したり、「 c」の後を除いて「e」の前に「i」 の正しい綴りを覚えたりします。
秩序を作り、気を散らさないようにする
作業スペースに秩序を作ります。ことわざに「 整理整頓された部屋、整頓された心」 という言葉があります。気が散るような刺激のない作業スペースにしましょう — つまり、机をすっきりと整理し、必需品だけを置き、携帯電話を見えないようにしましょう。学習の邪魔になるものは、机の上に置いておきましょう。その他の生産性キラーには、中断、ノイズ、マルチタスク、ソーシャルネットワーキングなどがあります。少し練習すれば、すぐにタスクに集中し、これらの破壊的な要因を回避することが容易になります。
ストレスを回避し、バッファ時間を計画する
学習中は ストレスを避ける ようにしてください。事実、ストレスを受けると、短期記憶の保持と集中力の両方が低下します。これは、物忘れがひどくなるため、学習にとって致命的です。これを回避するには、たとえば、学習セッションを入力する スケジュール を作成します。
大事な： 計画の誤謬の犠牲にならないように、バッファー時間を必ず含めてください。結局のところ、私たちはタスクを完了するのにかかる時間を過小評価しがちです。例えば、プレゼンテーションの2日前に学習を終えるように計画すれば、難しいトピックを復習する時間があり、時間に追われることはありません。ストレス管理全般に悩んでいる方は、 以下のリソース をご覧になり、ヒントを心に留めておきましょう。
自分へのご褒美 - 目標を達成したら自分にご褒美をあげる
目標を達成したり、学習セッションを完了したり、やることリストをこなしたりしたときに、自分にご褒美をあげましょう。そうすれば、学習がより楽しくなり、モチベーションが長く維持されます。罰
一方、目標を達成できないことはほとんど意味がありません。スケジュールにイベントを組み込んで、タスクをこなしながら楽しみにしましょう。友人と料理をする夜もあれば、愛犬と一緒に森を散歩するのもいいでしょう。
睡眠をとりましょう!
睡眠は、私たちが取り込んだ情報を処理し、整理するために不可欠です。ですから、十分な睡眠をとることで、記憶力を高めることができます。一方、睡眠不足はパフォーマンスの低下につながり、学習に悪影響を及ぼします。
運動は体にも脳にも良い
運動や長い散歩の後、以前よりもはるかによく勉強できるようになったことに気付いたかもしれません。実際、運動は健康的であるだけでなく、バランスにも貢献します。また、わずか6週間後には、週に3回運動した参加者は、まったく運動しなかった参加者よりも集中力が高かったという研究結果もあります。だから、ヨガマット、ジム、またはスポーツフィールドを打つ。
手書きの要約とメモを作成する
デジタル化の結果、ノートや要約をノートパソコンで書くのが一般的になりました。結局のところ、手作業で行うよりもはるかに高速です。しかし、研究者は、手書きのメモを書いた生徒が、理解度問題のテストでラップトップグループの生徒よりも有意に優れていることを示すことができました。科学者たちは、これらの結果を次の理論に帰しています:ラップトップでの高速タイピングのために、人々は自分が聞いていることについて考える可能性が低く、それを自分の言葉にする可能性が低くなります。これにより、コンテンツが脳に定着しにくくなります。
個々のパフォーマンス曲線を考慮する
あなたとあなたの従業員のパフォーマンス曲線を必ず考慮してください!学習の仕方は人それぞれで、早朝に特に集中できる人もいれば、夕方になってから集中できる人もいます。ですから、朝型人間なら、朝は集中力が高まる時間帯に使い、休憩時間など、一日を通して何気ない時間帯にしましょう。
完璧な人はいない
もちろん、これらのヒントをすべて同時に実装できるとは限りません。個人的に最も効果的だと思うアドバイスを選ぶのが最善です。しかし、勇気を出して、あなたにとって新しいヒントを試してみてください。もしかしたら、このヒントがあなたの学習を変えるかもしれません。少し余裕を削ぎ、自己規制と行動コントロールを実践しましょう。
これらのヒントで学習を次のレベルに引き上げましょう。それらを試してみて、これらのアドバイスのどれがあなたに最も適しているかを確認してください。
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